do czego

[...] kolejnymi ćwiczeniami. 3. Ja siadam już w butach ciężarowych. Podkładki stosowałbym jedynie, kiedy jest to konieczne. Zauważ, że to wpływa na ułożenie stopy, na skutek czego mocniej obciążasz staw kolanowy . Ja nie robiłem przysiadów siłowo, a chciałem mocniej angażować czwórki, więc mogłem sobie pozwolić. Ale mimo wszystko moje kolana to [...]

[...] wcale nie jest tak łatwo doprowadzic-tym bardziej jeśli nasza dieta jest urozmaicona i nie ma tam kosmicznych ilości białka. Ad.3 Możesz odpowiadać jak chcesz i na podstawie czego chcesz - ważne, żeby było to jak najbliższe prawdy;-). Ja uważam, że nie musi tych warzyw być tak dużo i to do każdego posiłku. Warto dodać, że nie tylko one mają [...]

[...] zza karku), np. wznosy bokiem? 2) Triceps - czyli bardziej widziałbyś trzecie ćwiczenie na triceps w dniu barków niż dodatkowo coś na triceps w dniu klatki? 3) Nogi - a czego nie pasuje Ci high pull (hang clean też)? Chciałem bardziej dynamiczne ćwiczenie, które angażowałoby dwugłowe, dlatego te 'hangi'. 4) Pompki na klatkę w jakiej formie? [...]

[...] 400 zł, zależy od przychodni, z NFZu czekasz 2-3 miesiące, a i tak jest lipa bo aparat ma słabe soczewki które nie wykryją urazu. Żadne mongolskie okłady z kapusty, octu czy czego tam jeszcze byś chciał. Akurat z kolanami powiedzmy jestem na biężaco, ponieważ sam jeszcze lecze kontuzje. Twój przypadek na pewno nie jest odosobniony. Trzeba go [...]

Puzder, warto robić dokładne pomiary, można wtedy dokładnie ocenić postęp i w razie czego szybko reagować. Dobrze też mierzyć fałdy, bo często obwody stoją w miejscu, a właśnie w fałdach rusza. Mam nadzieję, że tak do końca nie zniknę%-) Jagoda, sam diabeł się już objawił%-) ;-) Pakt podpisany mniej więcej półtora roku temu, do tej pory nie [...]

[...] - przejechany dystans: 10,3km, średnia prędkość między 20-24km/h, tętno po skończeniu: 108 Komentarz: - przysiady mi się dzisiaj robiło masakrycznie ciężko, nie wiem dlaczego, ale 50kg to jeszcze powinno w miarę dobrze pójść - RDL całkiem ok, chociaż trochę prostowniki pobolewały, za to chwyt dobrze trzymał, jak na mnie of course:-P Ostatnia [...]

[...] działa to co wprowadzam to już w ogóle super. Dla mnie fajna sprawa taki dziennik bo w temacie redukcji na przykład jak przyjdzie czas na następną to wiem co źle zrobiłem i czego się wystrzegać żeby nie zrobić tych samych błędów co obecnie. Także panowie do dzieła i prowadzić swoje dzienniki bo TU nie będzie poklasków i ogólnego zachwytu "och i [...]

[...] 100g płatków owsianych + wiórki + 3 jaja 2. 150g ryżu , ćwiartka z kurczaka, 2 pomidory , oliwa 3. kotlety mielone, ziemniaki ,sałatka < tu nie wiem ile ilościowo co i czego bo panna robiła i nie bede wpisywał głupkowatych wartości o których nie mam pojecia 4. 150g ryżu,oliwa, 2 kotlety mielone, 2 ogórki kiszone 5. makrela 200g 6. twaróg [...]

[...] i na zupkach pomidorowych, się nie urośnie. Ale diety pełną pytą robić nie trzeba. 5-6 posiłków, ograniczyć śmieciowe węgle, więcej białka z jajców, twarogu i kuraka i to wszystko czego trzeba na start. Co do treningu, nie będę się wypowiadał. Ale na 3 dni, po prostu nie opłaca się trenować splitem partia 1x tydzień. Takie moje zdanie ;>

[...] tydzien jak wywolam swoje zdjecia ... przy okazji umieszcze je w dziale nasze zdjecia i poddam sie krytyce a raczej moje ostatnie rezultaty na silowni :)))(bedzie sie z czego a raczej z kogo posmaic ;))). A co do golenia to jezeli tradycyjne golenie(maszynka) powoduje u Ciebie duzo ran i pozniej masz duzo zmian po takim zabiegu to moze [...]

[...] odpowiedziales na swoje pytanie... wybor odpowiedniej odzywki jest bardzo wazny, dlatego nie obejdzie sie bez odpowiedniej znajomosci wlasnego zywienia, musisz zwrocic uwage czego Ci najbardziej brakuje w Twojej codziennej diecie i dopiero wtedy wybrac odpowiednia odzywka, tak na dystans ciezko bedzie nam Ci jak najlepiej doradzic, u wiekszosci [...]

Dzisiaj nie wyspany, bo nowa gierka na androida mnie pochłonęła;p polecam demon hunter 5;p Mały odpoczynek od omletów, wczoraj dwa wjechały z czego drugi z twarogiem mi troche zaszkodził i były ostra zadyma haha no ale tak to jest jak za długo pół kostki leży w lodowce...;p Ok trzeba leciec do pracy i ostro przetrenować kucharza, zeby mu nie mały [...]

Zapraszam do swojego DT - tam każdego dnia można omleta obaczyć, wczoraj nawet dwa wpadły - pierwszy standardowy a drugi... tuńczykowy (niebo w gębie). W razie czego wymienię się na takie śniadanie jakie widnieje powyżej - może być nawet z jedną bułką żeby nie było, że pazerna jestem :D Ciekawe ile to było to 'trochę' :D

[...] nie sciemniam, jedynie odpuscilem 6 posilek bialkowo tluszczowy, bo taka ilosc bialka nie byla mi potrzebna jak i tez taka ilosc posilkow. Trche macie racji, moze pokaze z czego zaczynam dam pare fot;) duzo nie pokazuja, ale zawsze cos;) waga aktualnie i od dlugiego czasu 81kg. Ok mozesie sie smiac i krytykowac;p [...]

[...] ? Co mnie może czekać? Jak tak dalej pójdzie to będę miał uraz do sexu :P Druga sprawa , bo teraz dało mi to do myślenia z tym moim krwawieniem jak miałem z nią bezpośredni kontakt. Znam ją (to nie jest moja stała partnerka) ale też wiem że kocha się z innym (może dwoma - prawdy nie powie). Mam się czego obawiać , jakieś badania muszę porobić ?

[...] typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw wlacz do diety witaminy, mineraly, omega-3 a teraz ile czego: postaraj sie przyjac 2g bialka na kg masy ciala (czyli mnozysz 2 x waga i masz ilosc bialka w gramach) przyjmij ok 150g weglowodanow dziennie (glownie warzywa, wegle [...]

[...] białko : ser zółty, mleko, jogurt naturalny, biale mięso, jajka. Coś jeszcze?? I proszę nie mów o twarogu bo osobiście go nie trawię:(:(:( Nie umiem się zmuszać do jedzenia czegoś, czego nie lubię. Ile wg. Ciebie powinno się tracić na redukcji tygodniowo. Jak na razie idzie mi mniej więcej 0,5-1kg na tydzień i to chyba za mało a jem połowe tyle [...]

Panowie,pozwole sobie ponowic moje pytania. 1) Dotyczy tłuszczy w diecie. Od czego zależy przyjmowanie tłuszczy w diecie? Jedzenie węgli zależy od zużywania glikogenu czyli od aktywności fizycznej i do jest miarodajne, białka, również zależy od aktywności fizycznej i to też jest w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy [...]

Ryszard Kalisz przyznaje, że po świętach odżywia się tylko serkiem homogenizowanym. Czego należy unikać, aby stracić szybko na wadze? "Nie wolno jeść tłusto, nie wolno jeść słodyczy, trzeba jeść jak najwięcej ryb" - wylicza Kalisz. Mistrz, cały czas w formie Adam Hofman dzięki diecie Dukana stracił 12 kg. "Nie można podchodzić do [...]

Idź pan w karton %-). ja tu jakąś starą prase do blachy mam i zgniatarke do puszek i coś tam jeszcze w kanale leży czego nawet nie moge ruszyyć hehe a i pół silnika od stara i tam pierdołki. Będzie tego troche